Az Omega 3 megelőzheti a szívproblémákatAz egészséges táplálkozásra és életmódra kiemelten fontos figyelni, hiszen sokkal könnyebb megelőzni a problémákat, mint orvosolni őket. Az olyan telítetlen vagy más néven esszenciális zsírsavakat, mint az omega 3, mindenképpen biztosítani kell a szervezet számára, mivel előállítani nem tudja. Tengeri halakban igen nagy mennyiségben találhatóak ezek a zsírsavak, így érdemes hetente legalább két-három alkalommal fogyasztani.

Szükség esetén halolaj kapszulával is megoldható, hogy a szervezet hozzájusson az omega 3 zsírsavakhoz a szükséges mennyiségben. Egyes kutatások szerint, itt Magyarországon az ajánlott mennyiségnek csupán az egynyolcadát fogyasztjuk. Ez komoly probléma, mivel számtalan pozitív élettani hatása van az esszenciális zsírsavaknak. Mivel csökkentik a vér koleszterinszintjét, így kisebb eséllyel kell szívproblémára, érelmeszesedésre számítani. Ez sajnos manapság népbetegség azokban az országokban, ahol alig fogyasztanak tengeri halat. Számukra fontos, hogy más módon elégítsék ki a szervezet omega 3 szükségletét.